难道你不希望你的人生可以倒着开始吗?这是一种情况，你积累了所有的经验和知识，你可能再也没有机会使用。相反，你必须以艰难的方式来学习这些人生课程!答案和智慧会在你跑完第一个马拉松、拿到黑带或者爬上生命中最高的山峰之后出现。

大约9个月前，我想要举行一个独特的、一生只有一次的生日派对来纪念我的50岁生日。因为我喜欢旅行和家庭旅行，我渴望一生一次的旅行——非洲野生动物园。我们决定去坦桑尼亚旅行，但由于我们的家人都喜欢冒险，我们需要更多的活动，而不是几周坐在吉普车里跟着珍奇动物四处游荡。带着我们对户外和徒步旅行的热情，我们预订了前往乞力马扎罗山的7天徒步旅行，在那里预订旅行是最简单的部分!

最难的部分是为高海拔、极寒和睡眠不足做准备。训练不仅仅是为了达到徒步旅行的体型，我们还需要关注我们的食物摄入量。在33磅的体重限制下，我们更优先考虑在旅途中吃什么，而不是在旅途中穿什么。

奇力求生包

在这7天的跋涉中为我们提供动力的食物

电解质(最喜欢的品牌和口味)

• Berry和Margarita Shot Bloks by Clif Bar

• 巨细胞石榴浆果和热带水果能量滴

• 三莓，柑橘或任何口味的Nuun(½片足够12-16盎司的膀胱或瓶子)

• 每天带1-2包

权力棒

• ProBar(喜欢所有口味)纯天然的，饱腹的，健康的，还有很多需要的卡路里

• 悬崖棒-我们最喜欢的是巧克力片和蓝莓脆

• 每天1-3个(在奇力徒步旅行中，你可能最多吃3个)

即时能量凝胶(品牌和口味选择)

• 双倍浓缩咖啡，摩卡，香草和草莓悬崖能量凝胶

• 每天1-2次(奇力日计划3-4次)

舒适的食物

• 很多你最喜欢的巧克力(或其他甜/咸的零食)，巧克力杏仁，坚果，干果和牛肉干

• 所有的剩菜剩菜都可以在旅行途中或回家的长途飞机上吃!

调味料

• 食物可能会有点平淡，所以带上你最喜欢的辣酱和/或调味料。

基利食物:

早餐:每天早上要吃粥、白吐司、煎蛋卷、香肠/培根、菠萝或芒果汁、香蕉、茶、速溶咖啡(不太好)、Milo(雀巢的高纤维产品!!)你喝了足够多的米洛，它就能起到泻药的作用!

午餐这是我们吃得最辛苦的一顿饭，吃了几天就没有味道了。他们给了我们菠萝汁、一根香蕉、一个苦橘子、一个加了果冻/果酱(有酒精味)或淡奶酪的白面包三明治、一条瘦鸡腿或鸡翅(如果我们幸运的话)、一块干饼干或饼干。从家里带零食是午餐的必要补充或替代。

零食:茶、咖啡、米洛、爆米花和花生(有时)

晚餐:汤、米饭、蔬菜、豆类、牛肉或鸡肉(炖肉或鸡翅)。从家里带回来的辣酱使这顿饭增色不少。

一些关于如何为乞力马扎罗山徒步旅行做最好的准备或训练的建议。

培训建议:

• 找到最多山或最陡峭的地形和/或小径去攀登

• 每周徒步1-2次，每次4-6小时

• 携带一个3升的水袋，有足够的空间来储存食物、相机和几层衣服

• 增加重量，比如哑铃之类的。我们的目标是背包里有20-35磅。

• 尝试你最喜欢的品牌/口味的零食，看看哪些是工作或味道最好的，然后再出发前往奇力之旅

• 准备一个有备用电池的好头灯

• 周末尽量去海拔最高的地方进行高强度的徒步旅行。我们选择了海拔14455英尺的惠特尼山。我们露营了一晚，第二天徒步22英里，总共花了16个小时。我们的惠特尼之旅让我们为奇力之旅的各个方面做好了心理准备。

需要携带的物品:

• 药物治疗我们4个人中有3个人服用抗高原反应药物。我们家族中唯一一个没有服用Diamox的成员几乎没能爬到山顶，而且有严重的高原反应。结论:Diamox似乎有效。

• 睡觉的生存:一个舒适的充气露营床垫垫(帮助你的睡眠，防止背部疼痛，并让你在晚上温暖)，小型便携式枕头枕套，和Lemosho Glades路线(威士忌之路)的睡袋衬垫。

• 衣物: 800+羽绒服，带兜帽和多层羊毛，保暖衣，吸汗(长/短)衬衫，手套衬垫，保暖手套，袜子衬垫，羊毛袜子，坚固的高帮登山靴，雨具，登山裤，短袖(穿它们可以保持你的袜子和腿清洁)，滑雪帽，buff，手套/暖脚套，太阳帽和太阳镜。

• 化妆品必需品每人一卷厕纸，至少5-6个大拉链袋(用来装垃圾和脏厕纸)，洗手液，一条快速干毛巾，一包抗菌湿巾(用来去除污垢和汗水)，还有防晒霜

• 欣赏:婴儿湿巾。我们带了一个小包裹，晚上在帐篷里偶尔用它来擦拭。

• 设备:额外的水袋或水瓶，以连接到包和内顶当前往奇力(包会冻结)，一个锁扣连接到包，和杆子

乞力马扎罗山登顶日

上山前的一餐包括士力架、盒装菠萝汁、早餐饮料和饼干之类的干饼干……显然热量不足，所以我们用凝胶和能量棒救了我们。计划吃一些能量棒、凝胶、一包电解质，并不断地从背包里喝水(虽然我们为背包准备了过冬的饮水管，但当你接近顶部时，水很可能会结冰)。速度慢得令人难以忍受，随着海拔的升高，你的身体和四肢会变冷。穿得比你想象的要多，因为在太阳升起之前，你不会在小路上暖和起来。

乞力马扎罗山饮食是关于带着你需要的东西度过这段艰难的旅程，把舒适留在家里。50岁时，我在乞力马扎罗山的7天徒步旅行中找到了我的青春之山。