大约四年前，我们创造并生产了一个烹饪网络系列如何做出快速、美味、健康的饭菜。我们和Karen Pavone合作Farminista的盛宴她成为了我们的主持人，我们一起为我们的网络系列开发了美妙的食谱。我们看了一下格兰诺拉麦片食谱想要通过改变一些关键成分来提升它的味道。把你的日常习惯混合起来，吃一些无麸质麦片吧!

印度香料无麸质格兰诺拉麦片食谱:

准备时间:15分钟

相当于5-6杯或1 / 2加仑

成份:

• 3杯无谷蛋白的老式燕麦片
• 1杯无盐生杏仁条
• ½杯烤咸南瓜子或生咸南瓜子
• ½杯切碎的生山核桃
• 1½茶匙DIY印度香料
• ¼杯有机椰子油，融化
• ¼杯生蜂蜜
• ¼杯纯枫糖浆
• 2茶匙香草精
• 2 TBS生可可粒(不加糖)

使用方法:

1. 烤箱预热至225华氏度。在大边烤盘上铺上羊皮纸。
2. 将燕麦、坚果、南瓜子和印度香料混合在一个大碗里，搅拌均匀。
3. 在一个大的测量杯中，用微波炉加热椰子油约50秒，加入蜂蜜，枫糖浆和香草精，彻底搅拌。
4. 将湿食材倒入干食材碗中搅拌均匀。
5. 将格兰诺拉麦片倒在烤盘上，均匀地铺在平底锅上成一层。
6. 在烤箱的中间架子上烤1:10-15小时，这样格兰诺拉麦片就会均匀地变成棕色。中途转动锅。
7. 当格兰诺拉麦片烤成褐色时，从烤箱中取出。将可可粒均匀地撒在烤盘上。让它冷却并储存在一个大容器中。应该能维持1个月左右。

你的厨房会弥漫着自制麦片的甜美香味，只需几个简单的步骤，你就可以把它做成一份芭菲蛋糕，作为一顿成功的早餐。

有益健康的自制冻糕食谱

一份

成份:

• 1tb奇亚籽
• ½杯原味DIY酸乳酒或者高品质的原味酸奶或希腊酸奶
• 1 TBS生蜂蜜或太甜
• ¼杯最喜欢的时令水果(苹果、柿子、草莓、覆盆子、蓝莓、桃子等)
• 三分之一杯DIY格兰诺拉麦片，或者你喜欢多少就多少!

使用方法:

1. 添加芡欧鼠尾草种子乳制品(酸奶或DIY酸乳酒)，并充分混合种子。至少等10-15分钟使其变稠。
2. 将一小壶水加热至小火沸腾。如果蜂蜜罐是玻璃的(如果是在塑料容器里，只需加入一个小罐子或玻璃杯)，直到蜂蜜变热，质地变薄。将蜂蜜与奇亚籽和奶制品混合。把水果切成想要的大小，加入到乳制品中混合。将自制的格兰诺拉麦片混合在一起。

通过自制TDF(为之而死的)无糖格兰诺拉麦片来促进、构建并摆脱早餐的沉闷。它有营养、坚果味、籽味、香料味和天然甜味。

-食谱和博客写的黛比苏丹

-由Ariel Sultan拍摄的视频